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孩子長時間在線學習,如何護眼

疫情期間“停課不停學”——孩子長時間在線學習,如何護眼

在防控疫情特殊時期,很多學校紛紛開設網上教學。很多家長開始擔心,孩子的視力會不會受影響?針對兒童及中小學生有沒有防控近視的妙招?

為此,經濟日報記者采訪了首都醫科大學附屬北京康復醫院眼科主任王霞,首都醫科大學附屬北京康復醫院頭頸康復中心眼科醫師劉力葦,為您解惑。

電子產品對眼睛有何危害?

電腦屏幕光波會損傷眼睛的視紫素,造成眼部視疲勞,容易導致近視。正常情況下,人會每分鐘眨眼15次至20次,起到保護眼睛的作用;但在看電腦、手機時,眨眼次數大大減少,導致淚水過度蒸發,眼睛表面得不到濕潤,久而久之就會出現眼睛干澀、眼部發癢、燒灼異物感,眼部脹痛、眼眶痛、視物模糊、視力下降等癥狀。

面對疫情,小朋友們該如何預防近視?

一是注意培養孩子正確的閱讀及書寫習慣,預防及延緩近視。孩子閱讀書寫時,應注意“一寸一拳一尺”姿勢——即握筆手指離筆尖一寸,胸口離桌一拳,書本離眼睛一尺;不要歪頭、躺著或趴著看書。

二是同時要保證環境有適宜的照明。孩子讀寫時,應確保光線適宜,不能在光線暗弱或陽光直射時看書。如使用臺燈,燈光亮度要以眼睛直視時不刺眼為宜,并保證房間里的大燈同步開啟。

三是控制電子產品使用時間。孩子每次看電腦、電視的時間不宜超過40分鐘,并且要強制自己每隔一段時間做眨眼動作。

四是保證充足的睡眠。幼兒園兒童每天應睡足11個小時,中小學生每天睡足8個小時至10個小時。

五是注意均衡營養。孩子應多吃蔬菜、水果,補充維生素、胡蘿卜素、花青素等,以養護眼睛,減少近視發生;少吃甜食、辛辣食物,過度甜食會導致體內微量元素失衡,眼底的組織彈性會降低,眼軸變長,導致近視。

六是避免不良心理因素,如緊張和恐慌。家長應多與孩子互動,關注孩子心理健康,克服不良心態,讓孩子保持積極良好的情緒,這樣會減少近視的發生。

此外,孩子應每日做眼保健操,減輕眼疲勞,預防近視;書寫閱讀間歇時間盡可能多眺望遠方;常用熱毛巾敷眼或者雙手搓熱后捂住眼睛1分鐘至2分鐘。

如果近視了,如何應對和矯正?

一旦發現視力出現問題,家長應及時帶孩子去正規醫療機構檢查,如果確認是近視,還要通過散瞳驗光明確是真性近視還是假性近視。部分兒童的近視是由于睫狀肌過度調節引起,這種過度調節通過放松肌肉后有可能恢復,這是假性近視。真性近視無法通過任何方式消除,要及時干預。例如:佩戴度數合適的框架眼鏡、隱形眼鏡,或者使用角膜塑形鏡。

值得一提的是,家長不要因為孩子的眼睛度數淺,或者認為戴眼鏡影響美觀,角膜塑形鏡使用麻煩,就放任不管——要注意,真性近視如不戴眼鏡,長期疲勞用眼會導致近視進展加快。

專家強調,在疫情期間養成良好個人衛生習慣十分重要:少出門,少聚集;勤洗手,勤通風;戴口罩,講衛生;打噴嚏,捂口鼻;噴嚏后,慎揉眼。(記者 吳佳佳)

[責任編輯:何娟]

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